ENTRENAMIENTO PARA DUMMIES

Rubén Espinosa, entrenador personal y CEO de Entrénate Madrid (@RubenEspinosaPT) aconseja que lo primero que necesitamos para prepararnos para un Ironman es “tener la cabeza bien amueblada. En el momento en el que tomas la decisión de prepararte para ello, sabes que vienen meses complicados en los que tendrás que dedicar entre doce y veinte horas semanales. Existen muchas formas de programar una planificación de cara a un Ironman. En mi caso, como entrenador y de cara a deportistas debutantes, siempre establezco el mismo sistema en las siguientes fases”. “Primero una fase general en la que tendrás que acostumbrarte a acumular mucho volumen de entrenamiento en las tres disciplinas: sobre todo en natación y bici, que son las dos modalidades que no tienen impacto articular y nos permiten hacer más…